肝脏有着“人体将军”之称。

古人曾讲：肝，为万病之贼！

在西医眼中，肝脏是人体最大的“综合性工厂”。

肝脏的重要性不言而喻。

肝不好的人，身体会出现“2黑3黄”,，一个不占，肝功不错！

2黑：

1、脸色黑

当肝功能出现异常，肝血不足时，脸部不能得到足够的滋养，就会出现脸发黑，肤色灰暗。

同时，肝毒过多，脸上就会最先出现暗黄、无光的现象。

临床上，晚期的肝癌患者都会出现铁青色的脸色。

2、大便发黑

如果你饮食比较正常，却发现出现了大便颜色非常深，发黑，

且有血液与大便混合，就要引起重视了。

这有可能是肝脏异常，引起了消化道出血，导致出现这种黑色的血便。

3黄：

1、尿液泛黄

尿液其实最健康的状态应该是淡黄色，并且没有严重的味道。

肝脏患者的胆汁不能通过肠道循环系统排出体外，而是通过尿液排出体外。

从而就会导致肝脏患者的尿液颜色加深。

会经常的出现茶色尿。

3、眼白发黄

肝主目，眼睛是肝脏的反射区。

眼睛巩膜发黄，是黄疸的一种表现，

当我们的肝脏受到损害，血液中的胆红素无法排出体外，积累太多的时候。

人体的眼白处就会变黄，皮肤也会有变黄的表现。

3、指甲变黄

中医认为，指甲是肝脏的“呼吸器官”。

当肝脏功能下降，肝毒堆积的时候，指甲就会泛黄。

一旦指甲开始发黄，就要注意是否发生了肝炎，应尽早检查一下才好。

生活中，不想肝脏早衰，4个习惯必须改正！

1、经常的熬夜

晚上睡觉，是人类几万年的生存法则，睡眠时生命的一部分。

人卧则肝血归，意思是，睡觉时，可促进肝脏修复，血压滋养肝脏。

长期熬夜的人，内分泌失调，脂肪，有毒物质代谢异常，堆积在肝脏，诱发疾病。

2、大量喝酒

现代人，饮酒已经成了一种必不可少的生活方式，而酒精肝更是一种非常常见的肝脏疾病。

但其实饮酒的习惯，是最为伤害肝脏的，会加重肝脏代谢、解毒的负担，长此以往，会损伤肝脏健康，影响肝脏功能。

因此，克制自身的酒精摄入量，对于肝脏保健十分重要。

3、经常生气

“生气乃百病之源”，很多种疾病与生气有关，尤其是肝病。

中医讲“肝主疏泄，喜条达而恶郁抑”，若经常生气、郁闷、动不动就发火等，会很容易伤肝，导致肝气郁结。

4、爱吃重口食物

重口味食物就是高油、高盐的饮食。

高油食物，热量较高，易导致肝脏内脂肪含量增加，进一步加重脂肪肝的发生。

另外，肝病患者在食盐方面也应该严格控制用量，如果吃过多口味重、刺激性食物，很容易使肝病进一步恶化。

晨起做好三件事，抵御肝脏疾病来袭！

1、坚持吃早餐

早餐为人体提供1/3的营养物质，早餐是必须的。

有些人不吃早餐，会导致营养摄入不足，降低免疫力等。

同时，不吃早餐，会胆汁的分泌异常，引起胆结石等疾病。

俗话说，肝胆相照，当胆损伤时，肝脏也会受到危害。

2、早起排便

肝脏也是属于人体的消化系统，也是最大的排毒脏器。

如长期的便秘，有毒物质会大量的堆积。

肝脏也会受到毒素的侵害，引起肝炎，肝硬化等。

所以，每天早上坚持排便，减轻身体的毒素，减轻肝脏负担。

3、早起多运动

积极进行体育锻炼，是护肝的有效方法。

因为运动既可消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。

从护肝角度看，一要选好运动场地，以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳。

此外，养护肝脏不受侵害，常补充二物，多饮二水，动好二处！

补充二物

1、豆类

豆类含优质蛋白的食物，能够修复肝脏功能、促进肝细胞再生。

另外，蛋白质还能够有效促进血红蛋白的合成，恢复患者造血功能，防止出现贫血症状。

一般来说，健康的的人每天摄入的蛋白质不得少于90克。

2、胡萝卜

胡萝卜含有维生素A，可抗肝癌，维生素A能阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。

使正常组织恢复功能，因此，对与肝受损之人来说，更需要额外补充维生素A。

营养学会推荐：人体每日需要摄入的维生素A为男性微克，女性微克。

多饮二水

1、奶汁草茶泡水

奶汁草，入肝经，擅长排肝毒、降肝火，预防肝损伤，尤其对酒精性肝损伤，效果显著。

奶汁草，跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。

它是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。

奶汁草，还可以增强肝脏再生能力，促进肝脏的自我恢复。

所以，经常吃点奶汁草，或者用其泡水喝，都可以很好的保护肝脏健康。

2、山刺玫泡水

山刺玫，可强肝养胃、调经活血、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效，对于肝脏健康非常有利，并且可以暖胃、养胃。

山刺玫还可以活血化瘀。所谓“无瘀不成斑，有斑必有瘀”。

活血化瘀则可以把沉积在身体里的垃圾消散掉，相当于清洁剂的功效，有利于黄褐斑的改善。

动好二处

1、经常敲肝经

肝经一通，百病皆好。所以很多懂的养生的人，都会常常的敲打肝经。

肝经的位置位于大腿内侧，内裤线的位置。

敲打的时候可以从大腿根部开始敲打，然后到小腿即可。

2、经常敲胆经

我们也要敲胆经，加速胆汁的分泌和排毒。

做法：就是大腿的内侧和外侧，我们经常敲打有助代谢、循环、排毒。

内侧从下往上敲、外侧从上往下敲，最好每天坚持，自己闲暇的时间就可以做。