导语：有害物质和毒素进入我们的身体，主要是通过肝脏系统进行排毒，同时消化系统的胆汁也靠肝脏制造。因此对于我们的身体来说，肝脏系统有非常大的作用。我们必须改掉对肝脏不好的坏习惯，爱护我们的肝脏，保护我们的身体。

现在生活的节奏越来越快，导致人们的压力越来越大，同时还有经常熬夜、饮酒以及吸烟的不良生活习惯，这都会影响我们的肝脏健康，诱发肝硬化、肝炎等肝脏疾病，这个时候我们的身体就会大不如前了。因此为了我们的身体健康，我们必须要把自己的肝脏养好。要想我们的肝脏好可以多食用“3绿3黄”，或许有利于我们肝脏的健康。

肝不好的人，医生告诉我们日常生活可以“多食3绿”

1、西蓝花

西蓝花是我们生活中经常食用的蔬菜，其平均的营养价值要比其他的蔬菜要高，同时西蓝花的营养成分非常的多种多样，其中就包括很多的蛋白质、维生素C、碳水化合物等，补充人体所需要的营养物质。适量食用，可以有效的提高肝脏的排毒能力，促进肝脏内的毒素和有害物质的排出，减轻肝脏的负担，达到保护肝脏健康的效果。肝脏不好的人群，想要养肝的话可以适量食用一些西蓝花。

2、菠菜

菠菜同样也是人们经常食用的绿色蔬菜，营养价值同样不容小觑。菠菜含有丰富的膳食纤维，可以起到润肠通便的效果，对于消化不好的人来说，适量的食用一些菠菜，可以起到很好的效果。我们都知道青色入肝，食用菠菜可以滋补肝经，起到很好的养血、止血的作用。同时可以提高肝脏的代谢功能，增强肝脏的排毒功能。食用菠菜的时候，一定要提前焯一下水。

3、绿茶

我们的饮茶文化历史悠久，绿茶是中国重要的茶品之一。绿茶的营养价值是非常高的，含有多种维生素和氨基酸，可以清热解渴、利尿。养成经常喝绿茶的好习惯，可以促进体内毒素和废物的代谢能力，也可以起到帮助肝脏解毒效果，有利于肝脏的健康。

肝不好的人，医生告诉我们日常生活可以“多食3黄”

（1）燕麦

燕麦属于人们比较常食用的粗粮了，很多年轻人来不及吃早餐，就会冲一杯燕麦，补充能量。燕麦中含糖了比较低，可以起到降低血压的作用，也能够降低人体内的胆固醇，帮助肠胃蠕动促进消化改善便秘问题。而且对我们的肝脏也非常的有好处，可以辅助肝脏解毒，对脂肪肝，糖尿病也有辅助改善的效果。

（2）玉米

玉米也属于粗粮，一直很受人们的喜爱，玉米含有很高的蛋白质和维生素。经常食用玉米的人，一般排便比较顺畅。还可以补充人体内的维生素和蛋白质。适量的食用玉米，对促进体内毒素和有害物质的排出有好处，起到减轻肝脏的负担的作用，有利于肝脏的健康。同时玉米是属于低糖的食物，对于糖尿病患者和肝脏不好人都可以食用的。

（3）黄豆

黄豆中含有的蛋白质和钙质非常丰富，经常食用能够增强骨骼，预防骨质疏松，提高人体的免疫力，对于通便也有很好的效果。肝脏不好的人群食用黄豆，可以帮助肝脏代谢毒素，有利于肝脏的健康，但是食用的时候一定不要过多，黄豆是生气食物，食用过多容易增加放屁的频率。

医生建议：肝不好的人，可以多喝养肝茶

在《本草纲目》中，曾记载过一个小食方，把决明子、菊花、金银花、牛蒡根、枸杞子、桂花等，按照一定的比例搭配饮用，有利于排出身体毒素，养肝护肝，所谓药食同源无非如此。

菊花：具有降火清热、保护视力的功效，可以有效缓解因感冒引起的头痛，同时对发烧、上火、高血压、肝火旺盛也具有一定的治疗效果。

决明子：具有清热平肝，降脂，润肠通便的功效。

金银花：具有清热解毒，抗菌消炎，发散风热的功效，可以有效提高人体免疫力。

牛蒡根：具有清热解毒、利咽、润肠通便等功效，对风热感冒所引起的头痛、发热、咳嗽，也起到一定的作用。

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结语：对于肝脏不好的人群，建议食用一些西蓝花、菠菜、绿茶、燕麦、玉米和黄豆，可以减轻我们肝脏的负担，有利于肝脏健康。肝脏不好的人群，尤其是还吸烟的人，一定要下定决心把烟给戒掉。同时多运动多喝水，提高人体的代谢，增强人体的抵抗力。