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我们今天要讲的主要减肥方法就是：

推腹+敲带脉+艾灸我们身体因内因或者外因的原因，会造成气血循环减慢，慢慢就会出现沉积现象，沉积下来的就是我们身体应该代谢出去“垃圾”，也是中医说的“痰湿”；久而久之又会造成这里的经络瘀堵。古人对肥胖的成因研究的一清二楚：“肥人多痰而经阻气不运也”；“谷气胜元气，其人脂而不寿，元气胜谷气，其人瘦而寿”；这句话意思是：你吃的，超过了你脾胃的消化能力就会胖，反之就瘦。《医学入门》也强调久卧久坐“尤伤人也”。久卧、久坐，气虚、气郁，必使运化无力，输布失调，膏脂内聚，使人肥也。为什么推腹和敲带脉有减肥作用？我们推腹，一定会给“脾胃、大小肠”一个外力，增加它们的运化（蠕动）能力；同时你也可以让长期瘀堵在腹部的“浊水、浊气、浊物”松动，让气血循环加快，身体的整个代谢能力加强。

方法：早晚各推腹一次，每次20分钟；你直上直下推或者按照顺时针和逆时针交替按揉都可以！

带脉是人体唯一一条横向运行的经脉，起到约束身体的“脾、胃、肝、肾、膀胱、胆等6条经络”，任何一条经络的问题都会影响到带脉，带脉一虚，约束无力，腹部就会凸起。

带脉上的3个穴位“带脉穴、五枢穴、维道穴”都属于胆经，你敲打带脉实际上会促进胆汁分泌，帮助分解脂肪。

方法：用空心拳头，每天敲打带脉个以上，越多越好。你走路敲，看电视敲....

你可以不一次性敲完；个一次性敲打完，一般需要15分钟。

坚持敲带脉的艾友，一般轻微的妇科问题，乳腺增生都会敲打掉。因为你敲打带脉“肝胆脾胃肾经”都让你敲到了。

如果你不会艾灸，那么认真做上面的“推腹，敲带脉”足够。

如果你会艾灸，想更快一点减肥，那么你可以配合艾灸方法。

记住：艾灸只是起到配合作用！腹部带脉都瘀堵的艾友，一艾灸就会上火！

如果你身体不错，只是腹部肥胖，那么我们可以在肚脐处做隔盐灸，将食盐放入肚脐，然后在肚脐上扣一个单孔竹盒灸30-40分钟，艾灸2天休一天。

如果你不仅腹部肥胖或者全身都胖，甚至还有高血脂、脂肪肝，那么你就要隔姜灸：中脘穴、关元穴、足三里、丰隆穴每次每穴左右各20分钟，艾灸2天休一天。

1，有的艾友说：我就是屁股和大腿胖。这就是所谓的“梨型身材”跟长期久坐有关。

你就应该每天敲打带脉及屁股下以上；同时早上敲打大腿外侧段（胆经）左右各5分钟，晚上睡觉时敲打大腿内侧段（肝经）左右各10分钟。

女性艾友同时不仅腿粗，还有痛经的，一定膀胱经虚寒，大腿后面也会粗，那么就买根擀面杖敲打大腿后的膀胱经左右各10分钟。

有的艾友说：我小腿也粗，同理。

2，手臂粗的艾友，一定跟心经和大肠经有瘀堵有关，都按揉敲打心经的“极泉穴-青灵穴-少海穴”这一段左右各10分钟；

敲打大肠经“手五里-曲池穴-手三里”这一段左右各10分钟。

3，如果后背厚实，那么就点击后面红色字体“后背胖怎么办？”你就知道方法了。很多艾友会问敲打的方向问题，实际上只要你认真敲打，把“死肉变成活肉”就可以了，在中医按摩里有句话“平补平泻”你只要力度适中，速度均匀都是可行的。

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