清明时节雨纷纷，桃花风起正养生。人应四时，春季万物生长，机体也是如此，清明是一个尤为重要的养生节气。

清明养生，重在养肝

《黄帝内经》中说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”立春之后体内肝气随着春日渐深而愈盛，在清明之际达到最旺。可如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。

“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时，把肝这个解毒工厂经营建设好，身体才能安康！

青色食补

天地有五行，人有五脏，而五脏亦配合五行。五行除代表我们熟悉的五种物质：金、木、水、火、土之外，也代表了我们的五脏：心、肝、脾、肺、肾，同时可引申出五色：白、青、黑、红、黄。

青色主要入肝经，对应人体的肝脏、胆，有利肝明目，柔肝疏肝的作用，因此，春季养生应多食白菜、包心菜和菠菜等各青叶菜，平肝气、养肝阴、去风热。

多吃“三黑”养肝

“三黑”指的是木耳、黑米、黑芝麻。春季多吃“三黑”食物，不仅能养肝，还能有助于提高免疫力，为防病打下基础。

清明养生，清浊气

《岁时百问》

“万物生长此时，皆清洁而明净，故谓之清明。”

清明时节是清气上升的节气，清明养生要清浊气。

清明是万物生长的季节，心境要畅达，要通过户外散步、踏青等活动，来清净心气，达到愉悦身心的目的。

外出呼吸清新空气，给自己的肺脏换换气。外出呼吸新鲜空气时做腹式呼吸加胸呼吸。

具体方法：吸气时，先尽力扩展胸廓将空气吸入，然后再进一步调动腹部肌肉进行腹式呼吸，让空气从胸部、腹部送下来，一直送到丹田里（肚脐下），然后再深深地由鼻子全部呼出，如此反复循环呼吸。

清明时节，每日一碗“明前茶”，清明前采摘制成的茶叶为“明前茶”，能促进血液循环，加快新陈代谢，能清肝利胆。

主要有西湖的龙井、黄山毛峰、洞庭碧螺春茶等品种，冲泡明前茶时，要用温度80℃左右的水，温度过高容易破坏茶叶的营养成分。

由于冬天天气的缘故，人们减少了运动量，体内积累了不少毒素。清明前后气温转暖，是排毒强身的最佳时期，而掌握最基本的排毒常识，才能收获美丽与健康。

春季养肝，健康同行，红妆春季养生之“肝胆排毒”专业知识传授，排毒养生，让长寿永远NO.1，永葆青春与美丽。

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