爱生活、爱养生、 　　营养专家建议父母，当你的宝宝符合以下七种状况，就应该注意给宝宝补补钙了：

　　.两岁以内的婴幼儿：由于户外活动少、接受日照时间短，体内维生素D的生成受到限制，不利于钙的吸收而易造成缺钙，因此两岁以内的孩子应注意钙和维生素D的补充，有利于宝宝健康生长。

　　.早产儿、双胞胎、生长过快或冬季出生的孩子：这些孩子比其他孩子更加容易缺钙，所以应注意提前预防。

　　3.长牙、换牙期的孩子：孩子长牙、换牙阶段注意补钙有利于牙齿的健康生长，避免孩子出牙晚、牙齿生长稀疏、排列不齐、蛀牙等现象的发生。

　　4.营养条件过好，体重超常的儿童：这些孩子对钙的需求比一般孩子要多。

　　5.挑食、厌食、消化不良、膳食营养不合理、不爱喝奶的孩子应注意补钙。

　　6.处于生长高峰期的孩子：儿童在生长高峰期个头迅速增高，骨骼对钙的需求量也大大增加，钙的补充可以使孩子既长高又长壮，不会像“豆芽菜”一样弱不禁风。

　　7.患病的孩子：婴幼儿在患病期间，如湿疹、反复呼吸道感染、急慢性腹泻等，容易由于这些疾病而影响钙的吸收造成缺钙症状的出现，因此儿童在患病期间家长应在治疗疾病的同时考虑到钙和其他营养素的合理补充。

作为刚出生的婴幼儿，究竟适合什么样的补钙产品呢？

母乳或牛乳是宝宝这时期的主要食物，奶味是最适合她们的味道。宝宝的味蕾正处在快速发育期，其在舌面的分布比成人更广，味觉更敏感、更丰富，娇嫩的味蕾细胞对味觉变化非常敏感。过重的味觉刺激会导致味蕾反应迟钝，宝宝因而会变的挑食偏食，也不利于成年后的健康。因此，给0-3岁宝宝选钙，应结合其味蕾发育特点。不要选口味太甜的，太甜会引起口味偏好，影响宝宝正常喝奶、喝水，淡奶味是妈妈的首选。

另外，给0-3岁宝宝选钙，要考虑补钙易喂服，最好选择只需一小勺水约5ml就能冲调均匀的片剂碾碎颗粒，以方便小宝宝服用。

含钙量高则是另一大要求。因为0-3岁的宝宝，从每一颗牙齿的萌出到每一厘米的成长，从骨骼、内脏的发育到大脑的健康，处处都离不开钙的支持。这个时期的宝宝，按照体重比例计算，对钙的需求量是成人的-4倍。

处于快速生长期的宝宝，应选择含有足量元素钙的产品，以保证宝宝快速茁壮成长。如果0-3岁宝宝补钙不足，不仅会出现缺钙症状，还会错过最佳生长期，甚至影响今后的每一步成长。要特别提醒的是：钙剂还应添加维生素D，以促进钙的吸收。

补钙的正确方式

看完危害，很多家长心都有点慌了。如果宝宝有缺钙的表现，一定要及时补钙。

而且补钙的时候搭配维生素D3，效果会更佳，可以促进钙的吸收。足月儿出生后半个月起单位/天，直到-3岁；早产儿出生后即补充-单位/天，纠正月龄满3个月后同足月儿。美国儿科学会建议一直补充维生素D3到儿童、青少年时期。

如何选择优质钙产品

单单钙的种类，就有碳酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙等等。很多人看到这些带有专业名词的概念就头疼。但是，千万不要因此草草选择。就是这些配料表里我们常常忽视的东西，其实大有玄机。

看种类，碳酸钙目前最优

"含量高、吸收率强"哪怕是同等剂量，不同剂型的含钙量大不相同。相对来讲，碳酸钙含钙量最高，占40%左右，而与之相比的柠檬酸钙的含钙量约0%左右。更别提葡萄糖酸钙，只有可怜的9%。

也就是说，00毫克碳酸钙和柠檬酸钙中钙的含量分别约为40毫克和0毫克。那就相当于，吃两片柠檬酸钙所含的钙等同于一片碳酸钙。对此，中国营养学会副理事长程义勇说，虽然服用时各类剂型效果差别不是很大，但应依据钙剂中钙的实际含量来算。相对而言，碳酸钙是最便宜、含钙量最高的化合物。

宝宝补钙食谱

补钙食谱：虾皮鸡蛋羹（适合九个月以上的宝宝）

蛋液要求：将蛋液打得起泡最好

虾皮要求：虾皮0g,用热水把虾皮烫一下，去一下咸味。还去除了一些泥土

和以前的蛋羹一样做法。这次加入一些温水，这样蛋羹比较鲜嫩。

优点：加入虾皮可以帮助宝宝补充钙元素。壮筋骨，增加钙，磷及维生素D，预防小儿佝偻病。

材料：

小黄鱼，香葱，生姜，食用油

制法：

.将小黄鱼去除内脏和鳃，洗净；葱白洗净切段，葱叶切丝；姜洗净，部分切片，部分切末。

.往锅内倒油，烧热，调中火，逐条下入小黄鱼，炸至金黄色即可捞出。

3.将小黄鱼装盘，撒上葱末、姜丝即可。

备注：因为小宝宝饮食最好清淡，因此可以少量的撒点盐，或者干脆不放盐。

哪些食品含钙量较为丰富又适合宝宝食用呢?

、奶酪等乳类和乳制品。

、豆腐、豆浆等豆制品。

3、虾皮、海带、紫菜、海鱼、鱼骨粉等水产品。

4、其它食物：蛋黄、排骨汤、藕粉、根茎类的植物、芝麻、山楂等。

少吃高盐、高油、高蛋白饮食，如汉堡、炸鸡、洋芋片、虾味鲜、蚕豆酥等；少吃高磷食品，如汽水、可乐等。前者增加钙的排出，后者妨碍钙的吸收。

人一生的骨钙积累过程是从婴幼儿时期开始的，小的时候为骨骼“储蓄”的钙越多，年老的时候骨质疏松、骨折的发生率才会大大降低。

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