花雪随风不厌看

一片飞来一片寒

今年的小雪时间

年11月22日22:58:48星期五

农历己亥年十月廿六

小雪，二十四节气中的第20个

一般在每年的11月22或23日

此时，太阳到达黄经°

小雪，气寒而将雪矣，

地寒未甚而雪未大也。

——古籍《群芳谱》

气温低，地寒冰封，雨凝为雪

但未至大雪纷飞，遂称小雪

十月中，雨下而为寒气所薄，

故凝而为雪。小者未盛之辞。

——《月令七十二候集解》

小雪时节

阴气下降，阳气上升

致天地不通，阴阳不交

万物失去生机

天地闭塞，转入严冬

黄河以北地区会出现初雪

贴心提醒：你该御寒保暖了

荷尽已无擎雨盖

菊残犹有傲霜枝

小雪至，冬又深一点

大地渐寒，万物尽藏

绿蚁新醅酒，红泥小火炉

晚来天欲雪，能饮一杯无

冬夜拥火炉，三五好友

推杯换盏，闲扯侃大山

寂寥小雪闲中过

独试新炉自煮茶

比起大雪冰封，冷到出不了门的雪天

小雪天最是浪漫

零星小雪，星星点点

松开些束缚，诗酒花茶

·小雪三侯·

一候虹藏不见

由于不再有雨

彩虹便不会出现了

二候天气上升地气下降

天空中的阳气上升

地中的阴气下降

导致天地不通、阴阳不交

三候闭塞成冬

万物失去生机

天地闭塞而转入严寒的冬天

·小雪习俗·

腌制腊肉·晒鱼干

冬腊风腌，蓄以御冬

小雪后，气温急剧下降

天气干燥，极适合腌制腊肉

每当此节气前后，人们都开始做

香肠、腊肉，渔民们则开始

开始晒鱼干、储存乾粮

如此，等到春节时正好享受美食

品尝糍粑·吃刨汤

南方地区还有节日祭品

十月朝，糍粑禄禄烧

说的就是人们用糍粑祭牛神

如今，大家都在这天品尝糍粑

土家族，则杀年猪,迎新年

并用热气腾腾的新鲜猪肉

精心烹饪美食“刨汤”

一家人欢聚一堂，共食美味

·小雪养生·

小雪节气里，天冷

不仅要防寒保暖

于吃也更要上心

多吃点温补的

如羊肉、牛肉、鸡肉等

再吃点益肾的

如腰果、芡实、山药、

栗子、白果、核桃等

平时也别总待在家里

出去溜达溜达，晒晒太阳

调节心情，乐观应对一切

节气保养

湿冷天气开始、注意调节情绪小雪节气中，北方人感受着孟冬的凋零，江南人经历着初冬的湿冷，此时，如遇不顺，有些人容易落寞惆怅，引发抑郁症。所以应调节自己的心态，保持乐观，经常参加一些户外活动以增强体质。听听音乐，会会朋友。清代医学家吴尚说：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”

冬季阴盛阳衰、注意多晒太阳在我国传统的医学理论中特别重视阳光对身体健康的作用，觉得经常晒太阳能够帮助我们散发人体的阳气，尤其是在冬季，因为这个季节大自然是一番“阴盛阳衰”的状态，对于人也是一样的。所以我们冬天要经常晒晒太阳，这样就能够起到壮人阳气、温通经脉的作用。

饮食可以温补、多食清润食品冬季，气候干燥时，许多人会出现不同程度的口干、便秘、皮肤干燥等现象。对于容易上火的人，日常饮食以清淡为原则，少吃辛辣、油腻。多喝煲汤。如吃竹笋、银耳、冬瓜之类。还适宜吃些降血脂食品，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等。在天气湿冷时，适当吃一些温补性食物，也有益处，如羊肉、牛肉、狗肉和一些补品等。

气温降低明显、注意预防感冒感冒虽然是由病毒或其它病原体引起的疾病，但是受寒、着凉是感冒的主要诱因。有关专家认为，寒冷使肺和呼吸道功能降低是导致冬季感冒的重要因素。在北方地区，已经供暖，室内空气干燥，加上较少开窗通风，感冒病毒，在干燥的空气中能生存较长时间，容易传播。

我们可以采用经常开窗户通风、给室内加湿、多穿衣服、以及注射疫苗等办法，尤其是在冷空气到来之前，我们更加需要预防感冒以及其他脑血管、心血管、肺炎、呼吸道感染等疾病，这是非常重要的。

儿童养护不容忽视

冬季要御寒，尤其是一些怕冷、容易感冒的孩子。不过，儿童不要随便使用药膳，很多补药对儿童的正常发育是有负面作用的，使用不当很容易造成早熟等问题。在南方，这个季节还是秋冬交替期间，又不能吃太上火的东西。我给大家推荐一些适合小朋友的御寒食物。

一是肉类。对儿童来说，比较合适的产热肉类就是牛羊肉，这也得根据体质来选择。大多数人应该都知道，羊肉比较热一些，所以热性体质的孩子就要慎吃羊肉。牛肉没有羊肉热，它相比猪肉，蛋白质和脂肪比例更健康，更富含氨基酸、B族维生素，以及锌、镁、铁、钾等微量元素，所以更值得推荐。

二是根茎类蔬菜。也许是因为埋藏在地里，根茎类蔬菜比绿叶类有更丰富的矿物质，也有助于保持身体热量。莲藕、胡萝卜、芋头、土豆、花菜等，都是儿童比较容易接受的蔬菜。

三是富含碘和铁的食物。缺铁可能造成贫血，影响血液循环。而碘则可以推动甲状腺分泌足够的甲状腺素，来加速体内细胞的氧化，从而产生热量。再说，甲状腺素还能促进长高和智力发育。含铁的食物，除了前面讲到的牛肉，还有黑木耳、黄豆制品、猪肝、鸡蛋等；含碘的食物大多是水产品，如海带、紫菜、贝类、鱼虾等。

天气越冷，大人孩子都越不爱动。虽说“秋收冬藏”，冬季不适合大剂量的剧烈运动，但是对于新陈代谢旺盛的儿童来说，每天进行微微出汗的运动还是很有必要的。尤其是一些体弱多病的孩子，冬天容易四肢发冷，更需要一些相应的运动方式。等到要穿大棉袄时，人就会变得更懒了。趁着天气还没有冷到那种地步，赶紧运动起来，养成习惯，提前对抗寒冬的惰性，培养孩子的意志力。

寒从脚下起，脚部冰凉的孩子，一般是先天不足，除了晚上睡前泡脚、搓脚心（涌泉穴）以外，主动的运动也有好处，如跳绳、踢毽子；能够坚持每天跑步当然更好（切忌晚上跑步运动）。

总觉得手冷的孩子，血液循环肯定不够好。幼儿可以尝试打打板羽球（这是一种类似于羽毛球的运动，只不过拍子是木板做的，对场地和技能要求较低，走廊过道也可以打，甚至大一点的客厅都能玩）；五六岁以上的孩子打打羽毛球、乒乓球也不错。实在不喜欢运动的，练习键盘类和拨弦类乐器也是可以加快手部血液循环的。

因有效治愈中重度抽动症（抽动秽语综合症，妥瑞氏症）、自闭症、重症肌无力、病毒性心肌炎、紫癜、癫痫、脑积水、川畸病、情感交叉磨擦症、脑功能轻微障碍症等疑难病症，刘弼臣教授被美国柯尔比科技情报中心，医学部授予为数极少的“国际著名替代医学专家”证书，ABI评为“20世纪90年代世界名人之一”。

京城小儿王｜刘昌艺教授

中医儿科奠基人刘弼臣之子，医院儿科主任医师。第六代京城小儿王，毕业于北京中医药大学。擅长治疗儿科各种疑难病症，如：中重度小儿抽动症、抽动-秽语综合征（妥瑞氏症）、自闭症、癫痫、心肌炎、重症肌无力、脑积水、脑瘫、过敏性紫癜、白血病、肾炎以及小儿肺炎、气管炎、哮喘、脾胃病等。业绩被录入《世界名人录》、《世界优秀专家人才名典》、《中国世纪专家》、《中国人才辞典》等多部辞书。现兼任国家中药管理局中医药传媒网客座教授、国家级医学教育项目专家、世界医药研究中心研究员、香港中华医药报高级撰稿人、《中国现代医学论坛》兼职编辑等，央视、北京电视台约有专访和报道。

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