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肝脏在人体中起着促进排毒的作用，一旦肝脏出了问题，排毒功能会下降，身体抵抗力也会相应下降，身体各方面的健康问题就会随之而来，尤其是可能会引起肝硬化等严重的疾病发生。为了防止这一类的情况出现，就必须要学会养肝，对于重视健康养生的人，养肝更为关键。那么了解一些养肝的日常好习惯和一些养肝的食物，就需要小编带大家看一下了。哪些好习惯对养肝很重要：第一，不喝酒不抽烟酒精对人体的肝脏有很严重的伤害，会影响肝脏的新陈代谢，还会破坏正常的排毒功能，导致病毒性的肝炎等等。有大量的研究发现，酗酒往往会导致肝硬化和肝癌的风险。为了保护肝脏的正常功能，避免出现肝硬化或者是肝炎等症状，要远离酒精。香烟中含有大量的有毒物质，需要经过肝脏解毒，才能够排出体外。但如果香烟吸收过多，肝细胞的解毒功能会受到明显的影响，常常会加重肝细胞的负担，引起肝细胞的损害。如果吸烟还喝酒，往往特别容易引起慢性肝炎。第二，早起排便很多人，早上醒来，有尿意和便意，但是为了多睡一会，选择先憋着，实在忍不住了再去厕所，其实这样，对肝脏极其不利！专家表明，人在进食后的12小时候，食物才会变成大便排出。而早上是排便的最佳时机，每天早上喝水后进行排便，可让肝脏的毒素一起排出。若长时间不排便，大便积聚在肠内，会从新被吸收，从而让肝脏毒素增加和堆积。第三，日常多补水多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。如果不喜欢喝水，还可以多喝一些保肝茶，一方面可以护肝，一方面还可以满足味蕾的需求。保肝茶推荐乌麦明子茶，它含有葛根，苦荞，玫瑰茄，菊苣，决明子，桑叶，枸杞子，甘草等八种中药成分，很适合长期饮用。科学证实，菊苣根提取物的保肝作用是由于其加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的修复作用。其根提取物中脂溶性身分和水溶性身分对化学性或酒精性肝损伤均具有显著的修复作用。苦荞，是自然界中甚少的药食两用作物，七大营养素完全集于一身，不是药，不是保健品，是能当饭吃的食品，因为其特殊的生长环境，本身苦荞就富含硒的，可以对人体起到自然补充硒的作用，有着卓越的营养保健价值和非凡的食疗功效。第四，睡眠充足熬夜让肝脏无法完成毒素的排泄，导致新鲜气血无法生成，长此以往，肝脏养不足血，已经受损的肝细胞难以修复反而加剧恶化，对身体就会造成很大伤害。每天晚上11时至凌晨2时，按照中医经脉循行理论，此时肝胆经气血最旺，是养肝血的最佳时间，也是肝脏开始排毒的时间。在这个时间，肝脏排毒需在熟睡中进行。第五，勤梳头人体头部有非常多穴位，血管和神经，经常梳头有利于缓解这些穴位的压力，也能调整肝脏穴位，保障肝脏的正常功能。在中医的角度上认为，头部是人体阳气非常旺盛的地方，而肝脏是调节阳气的枢纽，如果头部的阳气运行良好，那对肝脏的阳气也会有所帮助。平时多吃这六种食物，也可以护肝：1、豆制品之所以把豆制品作为护肝佳品，是因为豆制品它所含的一种植物性的蛋白质，不但易于吸收，而且护肝的效果很好。因此对于很多想护肝的朋友，豆制品无疑是最佳的植物性优质蛋白质首选，而且它还含有氨基酸，结合于优质的蛋白质，护肝效果更好。2、西红柿在西红柿当中含有番茄素，而且这种番茄素有很好保护肝脏细胞，以及损伤的肝脏细胞，而且还具有利尿等很多的功效。目前西红柿也成为很多人护肝最佳的食物。3、鸡蛋鸡蛋含有的蛋白质质量特别高，所以这种优质的蛋白质可以起到很好的护肝作用，它可以更好的修复肝细胞。所以在平时的饮食当中，每天不能低于一个鸡蛋，如果肝脏有损伤者，可以每天吃两个到三个鸡蛋都可以。4、牛奶牛奶所含的成分比较丰富，而且含有的蛋白质它会合成一种必需的氨基酸。再加上本身牛奶含有的蛋白质量也比较高，因此这种蛋白质特别容易被人体吸收，所以它已经被公认为是护肝养肝最佳的食品之一。5、猪瘦肉瘦猪肉所含的蛋白质比较丰富，而且这种优质的蛋白质，对于护肝所起到的作用很好。每天只需要到克猪瘦肉，就完全可以满足护肝的需求。所以在饮食当中，每天可以吃一定量的瘦猪肉，就可以更好的护肝，保障肝健健康康。6、鱼肉护肝主要是要吃一些含有丰富的优质蛋白质。所以在鱼肉当中蛋白质就特别优质，肉感特别细腻，而且做法多样化，口感也特别好，通过吃鱼就可以更好的护肝。


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