三伏天是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。

“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”（指“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的暑邪。三伏天不止是养生的好时节，更加是一个需要避病的日子……

初伏：年7月17日

中伏：年7月27日

末伏：年8月16日

三伏酷暑，人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加；另一方面，由于气压偏低、人体大量排汗，体内水分流失多，使血液黏度上升，血液循环受阻，所以容易诱发心脑血管疾病。

据医院急诊室大夫介绍，每年三伏酷暑的时候，都会接诊大量心脑血管疾病的患者，所以大家要格外注意，伏天几件事情千万不能做。

预防中暑是大家首先想到的问题。夏季瓜果众多，特别是西瓜，确能解暑，但不可多食，因其性寒，日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。

夏天最好的补气药是西洋参，这是参中唯一一个不上火、不伤阴的参，即便有阴虚、口干口渴的问题，西洋参也照样适用，因为它是气阴双补的，特别是汗出过多，人觉得很疲惫、心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利。

如果怕热，可以喝常温的凉白开，朴素而养身。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去冬病夏治，体内的顽固寒气也能自己好大半，尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的亲，记住了哦！

冷粥不冰，过伏天。

夏天不能吃冰淇淋，不能吃生冷的，但是冷粥来上一碗还是可以的。这个冷粥不是说加了沙冰的那种，而是经过冷藏之后，恢复到室温稍带凉意的粥。

山楂冰粥能开胃养脾、消脂益气，更适合老年人食用。

做法：

1、山楂洗净备用，糯米洗净，冷水浸泡2小时后沥干水分。

2、锅里注入凉水，旺火煮开，倒入山楂，煮15分钟后，捞出山楂；

3、倒入糯米，中小火煮熟，加入冰糖；

4、晾后存入冰箱的冷藏柜，适时取出后，放致室温食用。

很多人认为夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡，但实际上这是很不好的习惯！

夏天时人洗澡特别勤，有的人头发湿漉漉的就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以夏天也要把头发擦干再入睡。

从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。

现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。

在空调房里穿衣服要过肘过肩过膝，女性不露腰，男性不露颈椎。

很多人喜欢熬夜，从道医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。

三伏这几天应该要补一个午觉，30~60分钟都可以，过了1个小时的午觉就会影响晚上的睡眠了。

夏天动一动就出汗，现代人不像以前，爱动久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排除。

夏练三伏，就是告诉我们，夏天不可以完全不动，应该要稍微活动一下。

常说的“夏练三伏”，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。

夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80％的时候，人体会出汗，切情绪调节中枢就会受到明显影响，人也容易心烦意乱。

这个时候练一练的方法很简单：端坐、闭目、吞津就是一个好方法。

方法是：

1、两臂自然下垂，放在腿上，双目和口微闭，调匀呼吸；

2、待口中津液较多时，将其吞咽，可连续吞咽3次；

3、然后，上下牙叩动10～15次，可起到养心安神、固齿健脾的效果。

1

热水洗澡：祛湿邪

很多人在进入伏天后，会感到四肢乏力、全身发困、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽。有时候吃东西，也感觉没有胃口，吃下去难以消化，整天肚子胀胀的。

造成这一切的根本原因，就是湿邪。而对付湿邪的一个很好的办法，就是洗热水澡。

进入伏天后，大部分人就会把洗热水澡这个习惯给排除了，觉得夏天要洗冷水才够清凉。其实天气越热，湿邪越重，热水洗澡就显得更有必要，而且洗完以后身体会觉得神清气爽，并不会觉得出汗难受。

2

吃丝瓜：赛人参

伏天吃丝瓜赛人参，这是因为丝瓜里边含有人参所含的成分——皂甙，非常适合伏天食用，解暑防燥。

翠绿的丝瓜，无论是做清汤，还是做排骨、鸡汤，都能除油解腻，令人胃口大开。

天热的时候，凉拌丝瓜最好。选颜色深、有光泽的嫩棱子丝瓜，去皮，切条。做凉拌丝瓜不用酱油、醋和味精，只用少许盐和香油，这样才能突出丝瓜的原味。入口凉丝丝的，嫩脆多汁、满口清香。

3

伏天开空调：26℃最适合

空调致病的最主要的原因之一，是室内外温差过大。虽然人体有一定的体温调节能力，但这个能力是有极限的。

建议，室内外温差不应太大，一般在8℃~10℃左右。夏天虽然可能出现38℃以上的高温天气，但是一天中大多数时间的温度都在35℃以下，所以26℃左右的室内温度是比较合适的。

而且一般开空调两三个小时后就应该开开窗户透透气，大约半个小时左右。

马上就要到三伏天了，这些事情一定要避免做，即便平时没有养生习惯的朋友，也应该知道这些要点！给您关心的人都看看吧！

中药按照功能一般可以分为解表药、清热药、补益药等十几种不同类型，其中清热药品种很多，难以记忆，为了方便学习和使用，前辈中医将其编制成口诀，一下子就简单起来。

性寒清解虚实热，湿热疮毒及气血。

清热泻火治气热，膏知寒石枯草决，

鸭跖芦根密蒙葙，栀子花粉二竹叶。

清热燥湿连柏芩，胆草苦参秦白椿。

清热解毒银花翘，野菊公英鱼腥草，

青叶板蓝黛贯众，荞麦红藤败酱草，

射干豆根穿心莲，白头齿苋地锦草，

蚤拳慈姑土茯苓，熊胆漏芦白蔹勃，

绿豆鸦蛋四季青，半边地丁蛇舌草。

清热凉血生地玄，赤芍牛角紫牡丹。

清虚热药地骨皮，银柴胡连青蒿薇。

石膏解肌清肺胃，除烦止渴高热退，

知母清胃又润肺，滋阴降火虚热退，

栀子泻火除烦躁，凉血通淋衄疸瘥，

夏枯草清肝散结，消瘿瘰乌珠疼解，

黄芩清肺除湿热，解毒凉血又安胎，

黄连燥湿清心火，胃火痢疾疮毒瘥，

黄柏入肾主下焦，燥湿泻火虚热疗，

胆草燥湿泻肝胆，下焦湿热肝火炎，

银花解毒散风热，痈肿毒痢卫营邪，

连翘解毒散肿结，清心透散营卫邪，

公英解毒消痈肿，乳痈肿痛功尤胜，

板蓝根凉血解毒，尤善治毒壅咽喉，

鱼腥草解毒排脓，尤善治痰热肺痈，

射干解毒善祛痰，咽喉肿痛痰壅喘，

白头翁解毒凉血，热毒血痢效尤捷，

生地凉血养阴津，吐衄崩中热伤阴，

玄参凉血且滋阴，解毒散结功效真，

丹皮凉血散瘀血，内外痈肿骨蒸热，

赤芍凉血兼清肝，瘀滞肿痛经闭痊，

青蒿透散阴分热，除蒸解暑截疟邪，

地骨皮凉血退蒸，清肺热止血妄行。

以上歌诀，基本上涵盖了清热药的常见品种，前人在编制口诀时，煞费心血，不仅说介绍中药名称、特点和功能，又要兼顾易学易用性，实在是不可多得的好东西。

霍乱猛于战争，张仲景一生救人无数，这四个经典名方功不可没

除去战争之外，霍乱病恐怕是世界上死人最多的了。霍乱，今天依然让人恐惧，更何况两千年前的古代。《伤寒论杂论》的作者，汉朝著名的医学家张仲景就生活在一个霍乱频发的世界里，张仲景之所以流芳千古，与他找到了搞定霍乱的方子，活人无数有关吧。已经成为中医经典必学《伤寒论》，就有霍乱的专门章节，其中记载了四个经典名方，直至今天，仍有其积极意义。

组方：甘草6克（炙）干姜4.5克附子10克（生用）

功用：回阳救逆。治少阴病，四肢厥逆，恶寒蜷卧，呕吐腹痛，下利清谷；神衰欲寐，以及太阳病误汗亡阳，脉沉迟微细者。现用于心肌梗塞，心力衰竭，急性胃肠炎吐泻失水，以及急性病大汗出而见虚脱者。

用法：上三味，以水毫升，煮取毫升，去滓，分二次温服。强人可将附子与干姜加倍。

组方：猪苓10克（去皮）泽泻15克白术10克茯苓10克桂枝7克（去皮）

功用：利水渗湿，温阳化气。治外有表证，内停水湿，头痛发热，烦渴欲饮，或水入即吐，小便不利，水湿内停的水肿，泄泻，小便不利，以及霍乱、头痛、发热、身疼痛，热多欲饮水者，痰饮，脐下动悸，吐涎沫而头眩或短气而咳者。

用法：以白饮和服3克，日三服。多饮暖水，汗出愈。

组方：人参、干姜、甘草（炙）、白术各90克

功用：温中祛寒，补气健脾。治脾胃虚寒证，自利不渴，呕吐腹痛，腹满不食及中寒霍乱，阳虚失血，如吐血、便血或崩漏；胸痞虚证，胸痛彻背，倦怠少气，四肢不温。

用法：以沸汤数合，和1丸，研碎，温服，日三至四次，夜二次。服后腹中未热，可加至3～4丸，然不及汤。

组方：桂枝9克（去皮）芍药9克甘草6克（炙）生姜9克（切）大枣12枚

功用：解肌发汗，调和营卫。治外感风寒，发热恶风，头痛项强，身痛有汗，鼻呜干呕，苔白不渴，脉浮缓或浮弱。现用于感冒、流行性感冒等见上述症状者。

用法：上五味，哎咀三味。以水毫升，微火煮取毫升，去滓。适寒温，服毫升。服已须臾，啜热稀粥适量，以助药力。温覆一时许，遍身微汗者为佳。若一服汗出病愈，停后服，不必尽剂，若不汗，更服，依前法，又不汗，后服小促其间，半日许，令三服尽。服一剂尽，病证犹在者，更作服，若汗不出者，乃服至二三剂。

以上四个经典方剂，可能就是张仲景当年在霍乱疫情中总结出来的有效良方，这些方子并不是一成不变的，根据不同的病情可以加以调整，可以说为了治病救人，创新无时不在。看看今日中医的境遇，仰望前人，宁不愧乎？

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相传，唐代著名大医家，被尊称为药王的孙思邈还是个得道高人，活到多岁，才羽化升仙。传说或不可信，但孙真人善于养生倒是真的，据说下面这首《长寿诀》就是他传下来的，看起来十分有道理。

清晨一盘粥，夜饭莫教足。

撞动景阳钟，叩齿三十六。

大寒与大热，切莫贪色欲。

坐卧莫当风，频于暖处浴。

食饱行百步，常以手摩腹。

再三防夜醉，第一戒神嗔。

安神宜悦乐，惜气保和纯。

怒甚偏伤气，思多太损神。

神疲心易役，气弱病相萦。

勿使悲欢极，当令饮食均。

亥寝鸣云鼓，晨兴漱玉津。

妖神难犯己，精气自全身。

若要无诸病，常当节五卒。

寿天休论命，修行在各人。

若能遵此理，平地可朝真。

孙真人的《长寿诀》也许不能让人活到岁，但是如果真的长期照着做，长寿基本上是手拿把攥的，而且到老了，还是个身体倍棒的老爷子或老太太。

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道医

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醋是我们厨房里面一种非常常见的调料品，在做菜或者烧汤的时候滴入几滴食醋，色香味全都有了。

除了烹饪用，醋的保健功效不能小觑。不论是在李时珍的《本草纲目》或是孙思邈的《千金要方》中均有用醋治病的记载。

中医理论认为醋味酸、甘，性平，归肝、胃经，具有健胃消食、化淤活血、软坚散结、收敛固涩、止泻解毒的功效，可用于治疗食积不化、消化不良、腹泻厌食、淤阻疼痛、呕血便血、虚汗不止等症。

常言道，柴米油盐酱醋茶，经常吃点醋，可以享受这五大功效！

用醋增加菜肴风味，减少用盐，能降低罹患高血压、动脉硬化、冠状动脉心脏病、中风等疾病的风险。

有研究数据发现，每天坚持饮用一大勺醋，可以刺激人体的血管细胞分泌一氧化氮，它能起到扩展血管、保证血液畅通的作用，从而也能降血压。

食醋还有增加食欲的功效，这也是很多人喜欢在食物里加点醋的重要原因之一。

《本草拾遗》中也记载食醋能：开胃、消食。当食醋进入消化系统后，就可以促进胃液的分泌，并使肠胃蠕动的速度大大加快。

同时醋还能刺激人的神经系统，增加唾液的分泌量，促进食物的消化。

醋的主要成分是醋酸，具有很好的抑菌和杀菌作用。

病菌在酸性环境里不易生存，如甲型链球菌、流感病毒等常见的致病菌都能在酸性环境下被抑制或杀灭，所以醋对呼吸道疾病有一定的防治效果。

随着年龄的增长，人的肌肤难免会出现老化的现象，皱纹、松弛、发黄等现象也在所难免。

醋中的乳酸、氨基酸等化合物可以在一定程度上起到延缓肌肤衰老的作用，适当吃些醋，可以促进血液循环，让肌肤变得光滑亮洁。

醋中含有大量的有机酸，可加快有氧代谢，有利于清除沉积的乳酸，运动后喝一勺醋可以起到缓解疲劳的作用。

醋好，但不代表每个人都能正确吃醋，吃醋也是有讲究的：

1、空腹不吃醋；

2、一天最多饮１～２杯稀释醋。

醋泡黑豆具有美容、减肥、补肾、明目、乌发功能，对改善近视等眼部疾病都有很好的作用。

做法：

1、把洗净晾干的黑豆放入炒锅中中火干炒；

2、五分钟后能闻到一股豆香味儿，并听到啪啪的声音，这是黑豆在爆皮，待皮都爆开后，转小火再炒五分钟；

3、放入容器中，在通风处晾凉；

4、把晾凉后的黑豆放入一个有盖子的容器内，倒入可以没过豆子的醋（什么醋都可以）；

5、待黑豆把所有的醋都吸收了，就可以盛盘儿了。加上蜂蜜，拌匀即可食用。

吃法：一次不用多吃，两三颗就可以了，但要坚持食用才有效。

醋与花生的“天仙配”是科学的，由于花生米含有人体所需要的不饱和脂肪酸，而醋中的多种有机酸恰好有助解腻生香，搭配使用可降低血压，软化血管，减少胆固醇的堆积。

做法：

1、用花生米（最好是新鲜的、生的）50克；

2、放到可以密封的罐子里，倒入米醋或陈醋；

3、醋要没过花生米，盖上盖子密封好，放到阴凉处7~10天；

4、大概一个星期就可以吃了。

吃法：一天不要吃多，一小勺5~10粒即可，坚持吃才有效果。但需注意的是，吃后一定及时漱口，否则对牙齿不利。

醋泡姜能保持脾胃功能正常，脾胃功能正常，很多健康问题就能迎刃而解了。

做法：

1、生姜切片；

2、把切好的姜片放到一个罐子里，倒入米醋或陈醋；

3、醋倒满，没过生姜；

4、取一小块保鲜膜，折叠成一小块；

5、把叠好的保鲜膜包裹在罐子口上；

6、盖上盖子，密封结实。放到冰箱里一个星期后就可以吃了。

吃法：东西虽好，但不要贪吃哦~每天2~4片，早晨吃最好，长期食用效果最好。

便秘的痛苦，得过的人才知道。陈醋中含有氨基酸和大量能促进消化功能的酶，能促进肠道蠕动，而且还没有毒副作用。

吃法：如果便秘了，那不妨每天早上准备一勺蜂蜜加十滴陈醋，混着开水空腹喝下去，不出一个星期就会有效果！

《千金要方》记载了醋泡黄豆，能治疗阴虚阳亢、虚风上扰、眩晕头痛、虚烦发热诸证。

做法：

1、取新鲜黄豆克、优质米醋约1升；

2、黄豆洗净放入广口瓶里（黄豆的量不要超过瓶子容量的一半）；

3、将醋倒入瓶中淹没黄豆（黄豆胀起来后需再添加醋淹没黄豆）；

4、放到阴凉处泡制15日。

吃法：每天食用醋泡黄豆5~10粒，也有降脂、抗氧化，预防心血管疾病和治疗高血压的作用。

1、对醋过敏者及低血压者忌用。

2、服“解表发汗”的中药时不宜，酸能收敛，从而干扰中药的发汗解表作用。

3、正在服用某些西药者比如碳酸氢钠、氧化铝、胃舒平等的患者都不宜或过多食醋。

4、骨折的老年人避免吃醋。醋能软化骨骼和脱钙，影响断骨愈合。

5、胃溃疡和胃酸过多患者不宜。醋不仅会腐蚀这类患者的胃肠黏膜而加重溃疡病的发展。

选择醋的时候，要选择琥珀色或红棕色，酸味柔和，回味绵长，不涩，无异味，无悬浮物和沉淀的酿造食醋。

兑制的醋是用冰醋酸加水兑制的，冰醋酸是从石油中提炼出来的化学物质，对人体没有营养保健作用。

道医

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在经过一晚上食物的消化之后可谓饥肠辘辘了，因此早餐一定要丰富，不仅弥补晚上的营养消耗“医生，我嘴里经常很苦，像是含了苦瓜片似的，特别难受”，不少患者曾经这样对医生苦诉着，后面往往接一句“是不是上火了？”。

今天，我们就来讲讲早上起来“苦不堪言”的原因。

中医学中，口苦最早见于《黄帝内经》：“口苦者，病名如何，可以得之？……，病名为胆痹。”《黄帝内经》不仅首次提出以口苦为主症的病名为“胆痹”，并指出了胆热、肝热是形成口苦的主要病因，胆泄上溢是其主要病机。

现在绝大部分人存在这样一种错误的常识：口苦——上火了！得降火。然后各式各样的凉茶都往自己的胃里灌，各种降火的招式不厌其烦地尝试。

然而，就像某牛奶广告“不是所有的牛奶都叫……”，也不是所有的口苦都是热症。

胆这个腑的性质，不偏不倚，性喜宁谧平和，不宜过寒过热。过寒、过热都会导致其偏移中正之性，出现功能异常，胆液外泄而出现口苦。下次喝凉茶缓解口苦前，先对照以下症状，简单判断自己是热症还是寒症。

苦而干，或口苦兼有辣感觉，或口苦兼有口气臭秽，口渴想喝水，舌苔深黄或老黄或黄而燥或黄腻，大便干燥甚至便秘，舌质红或红绛。

口苦，夜晚更加明显，渴不思饮，或喜热饮，或口而咸涩多涎，或多清水，怕冷，手足不温，食冷则易便溏，舌苔多白滑或白腻，或白腻呈灰黑色，舌质偏淡，或淡白胖嫩，舌边多齿痕。

中医治疗口苦，辨别热证、寒证还不够，还要辨证其病变的脏腑。引起口苦的原因有很多，不一定就是肝胆的问题。其他脏腑有问题，导致胆汁的排泄异常，一样可以引起口苦。所以，口苦这个锅，不是非得肝胆背。

《灵枢·四时气》指出：“胆液泄则口苦”。胆汁是“肝之余气泄于胆，聚而成精”，胆附于肝，与肝互为表里，肝经属肝络胆，胆经属胆络肝，病变常相互影响。如肝气郁滞，可以影响胆汁疏利，而胆腑郁热，也可以影响肝气疏泄，最终导致肝胆气滞，肝胆湿热而出现口苦。

症状：口苦，心烦易怒，头昏晕痛，面红目赤，两胁胀痛，舌边红，苔薄黄，脉弦数。

脾胃与肝胆关系极为密切，脾胃是人体气机的大枢纽，肝胆是人体气机的小枢纽。正常情况下，脾升胃降，而肝随脾升，胆随胃降。

1.随着生活水平的提高，人们更是深刻地诠释着“民以食为天”。聚会烧烤、自助餐，各种海吃海喝的机会是越来越多了，很容易导致饮食积滞或痰湿内停，久而化热、化火，导致胆气上逆出现口苦。

症状：腕腹胀满，恶心呕吐，口渴，口臭，口苦纳呆，大便不畅或燥结，小便短赤，舌红苔黄或黄腻，脉濡数或滑数。

2.平时吃过多的冰激凌，喝冷饮等，损伤脾阳。脾阳不足，无力运化吃进去的食物，久而久之，郁而化热，加上脾胃一虚，无力克制肝木，导致胆汁过溢而口苦。

苦为心之味，心为火之苗。心开窍于舌，若心神抑郁，郁而化火，心火上炎，使之口苦。

症状：口苦，心烦失眠，口燥咽干，或心舌糜烂，便秘溲赤，舌尖红苔黄，脉数。

1.《素问·评热病论》：“真气上逆，故口苦舌干”。此口苦即为真阳上浮，真阳为先天之真火，即肾火。人体阳气不足，真阳上浮，虚阳外越，表现为口苦，喉咙、牙齿疼痛，流清鼻涕，夜尿频多，小便清长。

2.肾水亏虚，肝木失养，疏泄失常，胆汁上泛而口苦。常伴有头晕目眩，耳鸣耳聋，烦热，盗汗，腰膝酸软，遗精，舌红少苔或无苔，脉细数。

1.熬夜或劳累后口苦，多因过多地耗伤阴液，导致虚火上炎而导致的口苦。可用麦冬、枸杞子、菊花泡水喝。长期熬夜者，可服用六味地黄丸。

2.喝酒应酬后发生的口苦，多半是湿热之邪蕴于肝胆、脾胃引起。可用葛根花、溪黄草泡水喝，绵茵陈、鸡骨草煲汤。严重者，可服用龙胆泻肝丸、消炎利胆片。若脾胃本虚寒者，可以茵陈蒿泡水送服理中丸。

3.因食积引起的口苦，可服用保和丸、大山楂丸，或用鸡内金磨成粉冲服。

4.如果感冒期间合并口苦的症状，可冲服小柴胡颗粒。

5.口苦兼有口干、失眠、易怒者，可服用丹栀逍遥散。

6.口苦兼有小便涩痛者，可用灯心草、竹叶泡茶喝。

结论：五脏六腑皆令人口苦，非独肝（胆）也；口苦作为一个症状出现，背后隐藏着或寒或热的病机，治疗时，需结合全身情况、病史、舌脉来综合考虑。

关于口苦的治疗，短短的文字无法将它道破。上面的方法只是针对大部分人出现口苦的原因而列举的简单执行的办法。如果症状持续得不到缓解，或想要进一步针对性治疗，还请抽时间看医生，综合调理。

道教

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现代社会产生了许多影响人们健康的因素：吃得多，动得少饮料多，喝水少；荤腥多，蔬菜少；烟酒多，水果少；空调多，阳光少；疲劳多，睡眠少；工作压力大；夜生活频繁；环境污染；气候异常……人体大量的精、血、津、液等阴液被消耗，阴虚产生，身体变差。

精血是生命活动的物质基础，不断消耗，易损难复，故“阴常不足”。如不注意保养精血，嗜酒纵欲，伤戕过度，则阳气易亢，虚火妄动，故“阳常有余”正是因为“阴虚阳亢”，则百病丛生。

现代快节奏的生活，导致人们的衣食住行统统被囊括在便捷、快速的环境里。一些人高负荷运转，作息黑白颠倒，饮食高能量，久坐不动等已经成为常态。特别是那些大众眼里的精英群体，尤为严重。在不良生活习惯以及高压工作的联动下，阴虚症状提前于正常年龄段出现在他们身上。据统计，我国40岁以上人群，75%属于“阴虚”。

我们不能小看“阴虚”。如果阴虚与内热结合，潜伏在我们体内，就会成为严重的致病因。研究发现，现代都市人最常见的体质就是热火相加体质，临床上的大部分疾病也都是热火相加引起的，如糖尿病、高血压、高血脂、肿瘤、甲状腺功能亢进、帕金森综合征、无名高热、肺炎、扁桃体炎、慢性咽喉炎等，从本质上都是热火相加之病，都是由于阴虚导致的。

糖尿病是阴虚体质导致的一种常见大慢病。糖尿病是现代医学的术语，中医里管它叫“消渴”。为什么酗酒、熬夜、生活不规律且暴饮暴食的人容易得糖尿病呢？就是因为人喝酒的时候，酒烈伤阴，自然会造成阴虚；内热上灼肺阴，因此人会感觉越喝越渴，口苦、口干、口臭；如果胃灼伤胃阴，那么人就会越吃越饿，而且肯定是消谷善饥，吃什么都不会胖。

一个人阴虚，说明他五脏有损，累及全身，对人体健康损害非常大，如果你不能及时调养，等它从量变到质变，就悔之晚矣。

简单说来，阴虚就是身体五脏功能不那么灵光了。现代人普遍阴虚，但并非所有阴虚都根源于人的不良生活习惯。人到40岁，机体组织器官会随着年龄增长，自然退化、衰老，这也是阴虚。因此说，阴虚谁也逃不掉，只不过有先有后，有早有晚。如果保养得当，通过滋阴补五脏等科学的养护，也能使机体组织器官的功能障碍或者衰老来得晚一点，人就能长寿。

不过，三四十岁正是当打之年，又想拼事业，又不想耗气伤阴，很难两全，怎么办？那么，就学会滋阴养元之道吧。

群体特征：媒体人因职业需要，常被要求出现在事发第一现场，采访、写稿、发稿、盯版都有一系列严密的时间流程，马虎不得。同时作为高强度的脑力劳动者，即使不在任务现场，也要构思选题，想着文风角度等等，心思操劳，想得多，睡得少。

症状：精力不足，困倦疲乏，注意力不集中；失眠、多梦、掉头发；情绪烦躁，精神不振，神经衰弱，甚至抑郁。

群体特征：长时间跟电脑打交道，注意力需要高度集中，眼睛时刻盯着显示屏上，除了手底下噼里啪啦的键盘声，身体其他部位几近僵化。加上平时为了加班出成果，赶项目，很多时候需要一日三餐在办公桌前解决。

症状：“屏幕脸”、表情淡漠，皮肤干燥，斑点增多；眼胀、头晕；眼睛干涩，疼痛肿胀、视力下降；肩颈疼痛、头晕头昏、耳鸣。

群体特征：为追求事业上的成功，商界精英往往是拼命地工作，不断自我加压，尽管超过了自身能力所及，仍是苛求自己，从而造成心有余而力不足，导致心理失衡。经常赴宴饮酒，饮食无度，作息不规律，精神压力大。

症状：肥胖、啤酒肚；胃痛、腹胀，胃灼热；食欲不振，口苦，口干，口臭；胸闷、心悸气短、心慌；失眠健忘。

群体特征：上有老下有小，承担着家庭、工作两头重担，身体的雌激素分泌锐减。

症状：烘热汗出、烦躁易怒、心悸失眠或忧郁健忘。

群体特征：熬夜加班、频繁应酬、持续开会，身体处于过劳透支状态。

症状：五心烦热，口干舌燥，睡眠不好，性功能减退，舌质红，舌苔少，脉细数、盗汗等症状。

有90.6%的企业家存在“过劳”的倾向。其中，45.3%的企业家已经处于“过劳”的状态。

——摘自《中国企业家》杂志《企业家工作、健康与快乐状况调查报告》

事实上，随着年龄的增长，即使你身体健康，中年以后人体各项器官机能也会走下坡路，这就需要我们滋阴补五脏，通过科学合理的自身养护，让机体组织器官功能的障碍或者衰老来得晚一点。但现代人生活节奏太快，许多不良生活习惯提前损伤人的健康，这就导致了许多年轻人未老先衰。

持续不断的长期超负荷作业，极易产生疲劳。疲劳是机体功能的暂时性障碍，人体处于这种状态时，会感觉乏力、懒动、不爱讲话，出现头脑发胀、记忆力下降的感觉。长期持续下去会导致食欲不振、便秘、神经过敏，有时伴有心脏功能异常，消化功能减退、失眠等伤阴症状。

睡眠是一个养阴的过程，故古人强调应日出而作，日落而息，可现在人们往往要接近甚至超过午夜才睡，长期睡眠透支得不到解决将导致抑郁症、神经症，甚至心脏病。

营养是保证人体健康的物质基础。快节奏的生活为快餐营造了庞大的市场，而快餐往往脂肪和热量高，矿物质和维生素摄入不足，过多食用会导致营养不均衡、肥胖、代谢障碍等一系列问题。

春、夏、秋、冬四季有温、热、凉、寒气候的变化。春夏气候较温热，阳气盛，适合养阳；秋冬气候比较寒冷，阴气盛，适合养阴。天气变化导致的体外循环变化必然影响体内小循环，因此中医有寒邪入侵之类的说法。

高压之下，人们往往精神高度紧张，食欲变差，中医认为“五志过极皆能化火伤阴”。

久坐不动加上饮食多肥甘厚味，摄人多而运动量少，摄入的没有充分利用，也不能彻底代谢和排出，蓄积体内，则为湿邪。湿邪郁久易化热，热盛久又必伤阴，故易为阴虚湿热。

以更年期和宫寒女性为代表。雌激素缺乏表现为潮热，情绪抑郁和紧张，健忘疲劳，同时还会引起心脏疾病和骨质疏松。

大病后气血不足，气不能固津，故而多汗。如果不适当锻炼身体、增强机体抵抗力、注意饮食，很容易导致阴虚。

道医

家庭环境主要是指家庭成员之间的和睦关系问题实也就是指家庭生活的氛围或家庭成员间的融洽程度。在养生方面，我们往往忽略了整个家庭环境的健康与否。如何做到整个家庭环境的健康?在《老子指归》中说:“内慈父母外绝名利。不思不虑，不与不求。独往独来,体和袭顺。辞让与人，不与时争。此治家之无为也。”可以说，治小家也应同治大家一样达到一种无为。虽然小家里的人都是至亲，然而至亲有时更加需要善于治理，因为在家庭环境中的人几乎是朝夕相处的，甚至是每时每刻的。

也可以说，家庭成员的复杂性并不比外人简单，尤其当子女们组建了各自的家庭，其复杂性就更加凸显出来，比方对此的厚或对彼的薄，或对此的亲或对此的疏等。如果不能够处理好家庭成员之间的关系，那是不利于身心健康的，从广义上说，甚至是不利于社会的稳定的，因为社会是一个大的家庭，而大的家庭是由无数个小的家庭组成的，无数个小的家庭又是由无数个个体的人组合而成的。在这里谈养生却为什么要谈到家庭环境?家庭环境往往决定着一个人的健康与否，而一个人也往往决定着整个家庭的健康与否。每当我们打开电视，有许多类节目都涉及到家庭，有不少家庭是不健康的，而更不健康的家庭就是走向极端的那类家庭，比方父亲杀儿子的，也有儿子杀父亲的，等等，类同于这样的家庭怎么能是一个健康的家庭呢?没有一个健康的家庭是非常可怕的。

就以儿子杀父亲而言,其可怕之处就在于父亲培养了一个杀死自己的儿子，而不是培养了一个能够使自己的生命得以延续的儿子,这难道不是可怕的吗?对于健康而言，这难道是有利于健康的吗?当然这只是个案,但这样的个案在当下也并不少见，所以要尽力避免。再者,在家庭的纷争而闹出人命官司的也不在少数。所以要创造一个和谐的家庭环境，这样才有利于养生，而创造一个和谐的家庭环境，就要注意子女与父母或父母与子女之间的关系，要注意丈夫与妻子或妻子与丈夫之间的关系，要注意家庭与邻居或邻居与家庭之间的关系。

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