冬季，南北城市的大差异就显现了出来，更北的东北早已变成了冰雪世界。

古人把一个节气（15天）又分为三个「候」，每个「候」5天，又有着变化。

你看，这是小雪三候的描述，名字美丽又有点郁郁寡欢：

初候　虹藏不见

古人认为阴阳气交形成彩虹，冬季阴气和阳气分得很开，下雨的情况变少，彩虹也隐匿起来了。

二候　天气上腾

天气阳气上升，地气阴气下降，天地不通，生机不现。

三候　闭塞而成冬

天地不通，万物伏藏，故曰闭塞。冬，终也，闭塞也有终结的意味。

小雪节气，天地气机收藏，气温日低，小雪节气的三候也是阴阴郁郁的。

阳气和阴气不交通，闭塞成冬。这时候很容易有雾霾。我们的身体也很容易「上下不交通」，和天地的雾霾一样，阴阴郁郁，很不舒服。

天人相应，这大概是上热下寒的人，最不舒服的时节。

小雪节气，进入五运六气的终之气，主气太阳寒水，客气阳明燥金，今年会感觉格外干燥。

又是不通，又是干燥，老天爷待我们严苛，我们还得靠自己，调节身体。

闭塞成冬——小雪节气的第一件事，就是要通。

小雪节气，这是上热下寒的人，最难受的时节。群里有用户问了这样一个问题

她问到了精髓，热水在上，冷水在下，热的下不去，冷的上不来，自然难以相溶，天地，身体也如是，所以一派气机不通，上面的（心）火下不来，下面的（肾）水上不去，

如果无法交通，热的热，寒的寒，便会形成上热下寒，我们的身体很容易出现各种问题。

上

爱上火

目赤红肿，眼干眼涩

成年人也依然长痘痘

头热、头痛、头胀、头晕

下

肚脐以下发凉，经常拉肚子

腰部冷，膝盖凉

女性痛经，男性阴囊冰冷潮湿

手脚冰凉，特别怕冷

饮食耐温不耐寒

肤色暗沉，长黑斑，甚至有水肿

除了这些，还有很重要的一点：失眠。冬天睡不好觉很痛苦，收藏不利，人也不精神。

要怎么办呢？

推揉腹部

揉腹养生，在我国已有数千年历史。在唐代，孙思邈就以“食后行百步，常以手摩腹”作为自己的益寿之道。常按摩小腹可调气血，疏通经脉，给阳气足够的通行之道。

1.揉脐腹：两掌相叠，以肚脐为中心，做顺时针按揉。速度柔缓，用力均匀。

2.推少腹：推少腹时，两掌从两肋乳根处开始，从上到下推向小腹，掌根用力。

3.摩脘腹：摩脘腹时，两掌相叠从胸口开始，向小腹摩运。然后两掌分开，沿腹股沟向两侧摩运，再沿两肋向上，经乳根到达胸口。反复几十次。

4.揉腹侧：用手掌在两侧腹部顺时针按揉，速度柔缓，约做30次，感到腹部两侧温暖舒适。

艾灸包+鸡内金粉组合使用，这两个都可以帮助身体疏通，一旦通了，你吃什么，都会补到气血，而不会越吃越上火。

艾灸腹部，可以温暖人体的中央，腹部属阴，阴为寒，我们人体的六条阴经也汇聚此处，固有“中央一凉，上下失守”的说法，说的便是我们上热下寒的情况，中央的腹部一旦凉了，各种痰湿瘀毒就都瘀堵在腹部了，这上下不通，会引发各类问题。

艾灸腹部，温暖中央，是最直接有效的方法，坚持灸一段时间，虚寒者能补，郁结者能散。

《黄帝内经》上记载：“藏寒生满病，其治宜灸”，《本草纲目》上也有类似的描述：“脐腹畏冷者，以熟艾入布袋兜其脐腹，妙不可言”。

喜欢艾灸浓郁一些，恒温状态的朋友，可以试试这款艾灸宝，九档控温，无烟艾灸，更适合工作繁忙，没太多时间养生的我们。

选用桐柏山的野生艾草，多年陈艾，叶大绒厚，艾力更足，采用专利提绒技术，制出的艾绒细腻，温灸的效果加倍。

插电使用，可以循环热敷，艾草温阳之力可以深层渗透到体内。

面积很大，可以护住整个腹部。操作非常简单，温而不烫，全程不会有一丝烟，不呛人不会烟熏火燎，非常安全，不会烫伤皮肤。

艾灸宝采用可拆分设计，布套可分离拆洗，三个月更换一次草本内胆即可。亲肤透气的棉麻布料，接触皮肤柔软舒适。

弹力带魔术贴，可以重复粘贴，牢固不掉，即使在上班办公时，也可以用艾灸宝敷在肚子上，暖暖的，帮我们疏通瘀堵、排出寒气。

像是咱们女性朋友，不光腹部容易冰冷，腰部也是常年捂不热，这个艾灸宝不光可以温暖我们的肚子，还可以绑在腰部、腿部，感觉自己哪里受寒，就敷在哪里，非常方便。

拆开就能闻到浓郁的艾草味道，每天敷一敷，疏通经络，打通中焦，排出寒气其实并不难，重要的是坚持艾灸。而且可以根据自己的体感调节温度，满足不同程度的温灸需求。

再用鸡内金。鸡内金是我们常吃的鸡胗中一层金黄色的角质壁，一层膜，鸡胗可以当作是鸡的脾胃，别小看这个鸡内金，我一般都习惯叫它“身体清道夫”。

我们民国的大医张锡纯老先生在书中曾写道：“鸡内金不但能消脾胃之积，无论脏腑何处有积，鸡内金皆能消之。”所以无论是寒、是浊气、是湿热、是血瘀，这些凡是能堵住身体的东西，鸡内金都可以把它们消掉。

耳听为虚，眼见为实，这里有两则当时张锡纯老先生用鸡内金的安利，感兴趣的朋友们可以看看。

鸡内金怎么吃呢，一般是晒干之后磨成粉，添加在饭菜之中，因为鸡的内脏很腥，又苦，像很多人根本吃不惯，如果怕味道不好，可以做成鸡内金蒸蛋，软软糯糯，吃下去暖暖地很舒服。

方法：鸡蛋打散，搅拌均匀，往鸡蛋中加入两倍的米汤，放点盐，加入一勺鸡内金，上锅中火蒸，水开之后，蒸15分钟关火即可，蒸的时候锅盖留出一点缝。蒸好后可以撒点醋和香油。

鸡蛋羹我们都吃过，醋和香油，能很好地遮盖了鸡内金本身的味道，而且蛋羹加盐有了咸味，也能遮住鸡内金淡淡的苦味，这样一来，就很容易入口了。

你也可以试试我们的怀山内金粉，它是用生的怀山药和鸡内金磨成粉，添加了开胃消食、行气散瘀的山楂、活血补血的红糖而成。

调理脾胃，痰多、胃不舒服、积食、肚子上、或者身体有硬硬的包块的人，也可以经常吃。

阳明燥金——小雪节气的第二件事：润

北方供暖之后，真的特别热，在屋里穿短袖看雪景浪漫，但是没有了冬天的收藏，等到春天发了温病就不浪漫了。

我把屋子里的暖气关掉一扇，远处的窗户也开一点，在家穿着毛衣毛裤不冷的温度比较合适，出门也不会因为温差过大，感到不适。

南方是很多地方莫名温度很高，上火，鼻腔喷火，嗓子疼的也很多。莫名的热，就会莫名的燥。

因此，格外需要的润。

同事在家蒸了萝卜丝，萝卜清热化痰，本身汁水就很充足，而且味辛，可以行气于是，这些汁液刚好被它的行气作用所推动，可以四处去「润」燥。

萝卜丝简单快手，擦丝之后蒸10分钟，之后撒一点松茸鲜即可。（没有松茸鲜，一点盐，酱油都好）

平时，我们也要多吃一些柚子，梨子，豆浆，大白菜，豆腐，莴苣，木耳，银耳这些比较润的食物。

少一些麻辣，烧烤，煎炸，这些一进肚，就开始大肆消耗我们身体宝贵的「阴」。

梨子很好，生梨性寒味甘，「生者清六腑之热，熟者滋五腑之阴」，滋润身体最适合的就是用熟梨。

枇杷秋梨膏就是主用梨膏。10斤梨子才能熬出1斤膏，因为熬制，寒性也减少了很多。

这个枇杷秋梨膏除了润肺养阴的梨，也搭配了润肺、下气的枇杷，帮助梨滋润身体的同时还能下气，通一通肠道。

大肠与肺相表里，肠道干净，没有垃圾，肺也就不会上火，爆痘了。

同时搭配了培脾土生肺金的思路，茯苓和甘草健脾胃，让肺金有更多的气血来源。最后用麦芽糖、蜂蜜调味，还能增强滋阴的功效。

早晨睡醒、睡觉前、或者熬夜吃辣的时候喝一大口枇杷秋梨膏冲的水，即刻缓解身体的紧张，止渴生津。

勿扰乎阳——小雪节气的第三件事：藏

我们要藏住什么呢？藏好我们的阳气，才是要紧事。把有价值的东西藏好，为了新一年的生发做好物资贮备。

「勿扰乎阳」。冬天来了，别打扰、搅扰身体里潜藏、安静的阳气。中医路新宇总结了4个生活中打扰阳气的行为，请在生活中多多留意：

1、受寒当寒气侵入身体，人体内的阳气也要去平衡这个寒，这种消耗完全是可以避免的。

2、熬夜该睡觉时不睡觉，支撑我们用眼、用脑做这些事情的精力肯定来自于阳气，本来晚上就是天地收藏的时间，要修生养息，而我们还在释放，消耗大于收获，长此以往伤害身体。

3、健身冬季很多年轻人，下班后到健身房跑步、健身，挥汗如雨，回家后方能睡个好觉，还认为是健身的效果，其实他们不知，汗出消耗阳气，身体自觉地要靠睡觉来补益气血。

频繁蒸桑拿、汗蒸等冬季出汗的行为，毛孔张开好比大冷天房间里窗户大开，冷空气直接进来，热气都跑出去一样。

4、吃反季节食物如果是大棚蔬菜，因为没有得到适时的天地之气，吃起来味道不对；潜在的危险是，明明是冬天，这些反季节食物让身体会误以为春天来了，阳气非其时而萌动。

顺应冬季的特点做好闭藏，便不需要等着肾虚的时候再去吃药。