数九寒天，“数九”又称“冬九九”，是冬季的一种汉族民间节气。“数九”从每年“冬至”当天开始计算，每九天为一个单位。“数九”的习俗很多，以《九九歌》最为广泛和悠久。

北方和南方的《九九歌》

黄河中下游的《九九歌》：

一九二九不出手

三九四九冰上走

五九六九沿河望柳

七九开河，八九雁来

九九又一九，耕牛遍地走

江浙沪等南方地区流传的《九九歌》：

头九暖，二九寒

三九冻得百鸟乱

四九腊中心，冻死腊虫精

五九四十五，刀斩勿入土

六九五十四，再冷无意思

七九六十三，衣帽两可挽

八九七十二，猫狗找阴地

九九八十一，百草报青叶

“肾为先天之本，后天之根”，数九养生肾为先

中医认为，人体的五脏肝、心、脾、肺、肾，分别与自然季节相对应。五行养生告诉我们：春季对应人体肝、胆，夏季对应心、小肠，长夏对应脾、胃，秋季对应肺、大肠，冬季对应的是肾和膀胱。

肾脏是生命之本，精、气、神的源泉，阴精阳气的发源地。肾主骨生髓造血，将脾输送的精微物质变成血。《素问·灵兰秘典论》曰：“肾者，作强之官，伎巧出焉。”“肾藏志，志立则能作强。”

按照人与天地的关系，要想安然逾冬，养肾就显得格外重要。冬天养肾不仅能增强人体抵御寒冷的能力，而且还可提高人体免疫力，延缓衰老。

《黄帝内经》的养生法则是：法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳。冬三月，此为闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气极夺。此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

冬季如何养肾？

俗语：“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾。”冬令时节，养肾正当时，但是如何养呢？

睡前泡脚，按揉脚心。俗话说“寒从脚下起”，脚与人的健康关系密切。肾为人体先天之本，主宰着人的生长、发育和生殖，而足少阴肾经循行于足底。脚亦是人体经脉汇集之处，12条正经中有足三阳经终止于足，足三阴经起始于足，分布于脚部的穴位有60多个，故脚与人体健康关系密切。脚部一旦受寒，会导致机体抵抗力下降，引起感冒、腹痛、腰腿痛、妇女痛经等病症，故寒冷冬至时节应格外重视脚部保暖。冬夜睡前最好用热水泡脚，并按揉脚心。因为此处的涌泉穴有补肝肾、清虚火的作用。肾与膀胱互为表里，冬日养肾，具有缩尿之功，可减少老年人夜尿频多的现象。

背部保暖，以护肾阳。膀胱经脉行于背部，寒邪入侵，首当其冲。背部是人体的阳中之阳，风寒之邪极易通过背部侵入人体而引发外感性疾病、呼吸系统疾病和心脑血管疾病。数九时节气候寒冷，在阳光充足的时候，经常晒晒后背有助于补益身体阳气。此外，常接受紫外线照射，可使人体皮肤产生维生素D，促进钙在肠道中吸收，从而使摄入的钙更有效地吸收，能有效预防骨质疏松。

饮食调理，以补肾阳。冬季要遵循“虚者补之，寒者温之”的古训，应多食具有温热性质的食物，包括羊肉、阿胶糕、高粱米、核桃、大枣、韭菜、茴香、黑木耳、荔枝、桂圆、红茶等。黑色食物入肾，因此，冬季饮食要多食黑木耳、黑米、黑芝麻等黑色食物，可促进血液循环，改善怕冷状况，滋补肾脏。

另外，要少吃盐。因为咸味入肾，盐就像是肾精的阀门，盐如果吃得过多，就会释放过多的肾精出来供五脏六腑使用，造成肾的损耗，所以每天摄入的盐不要超过6克。

滋阴补肾，不妨吃些阿胶

很多人的印象中阿胶就是一种属于女性补血的药材，事实上这种认识是非常片面的。

阿胶味甘、性平，质润无毒，入肝、肾、肺三经，具有很好的滋阴养血的作用。阿胶除了能够治疗妇科疾病之外，同时也是男性冬季进补最好的食材。

好处一：强精血。男人的性功能要好，精血必需足，精血不足，最后损害的不仅是性生活的和谐，还会损害身体。阿胶能补血生津，中医认为心主血，心的功能需要血的充养。阿胶能补血，增强心功能。长期服用阿胶，可以增加精血，血能养筋，男人们到中年以后，服用阿胶有助于强筋健骨，避免骨质疏松，使人关节灵活，身轻体健。

好处二：抗疲劳。工作繁忙，很多男人常常身心疲惫，处于亚健康状态。而阿胶滋阴补血，入肺、肝、肾三经，肺为血之上源，补肺可以从根本上解决血源不足问题，收到良好的补益气血效果。同时，阿胶还能显著增强人体的耐力，从而达到抗疲劳的功效。

如果想要阿胶起到最好的补肾作用，可以将阿胶和黄酒混合之后一起隔水蒸煮，最后加入少量的冰糖一起服用，能够很好地滋补身体，对于肾脏也具有很好的滋补作用。

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